それではテレビでも紹介された骨盤ダイエット体操です。
ここでは、3種類紹介します。
それぞれの体操の時間は1分間。合計3分です。毎日行いますが、決して30分以上は行わず休憩しましょう。急激な骨盤の修正により、体調の変化が出る場合もあります。
焦らずゆっくり行いましょう。

 

１の体操
立ったまま、手を肩の位置まで横に広げ、
骨盤 を1分間、左右ゆっくり回します。
（これを1分間）

２の体操
床に座り足を前にのばし、お尻で歩くように、10歩前進します。
その時、手を1の時と同じように横に広げ、
お尻で歩くと同時に、腕をねじりながら進みます。
10歩進んだら、今度は後ろへ下がります。
（これを1分間）

３の体操
これは、立っておこなう骨盤体操で、右足を膝を曲げながら、
真横に水平に上げます。
そして、腰を右にねじって、右のお尻をタッチします。
左足も同じように、上げて、ウエストを左にねじって、タッチします。

 

以外に簡単でしょう。
これなら無理なく毎日続けられそうですね。ただ生理中にはお勧めしません。
新陳代謝がよくなりすぎること、子宮が敏感な時期に刺激をするということで、大量の出血が出る恐れがあります。
焦らず、自分の身体に関心を持って、体操するようにしましょう。